BASTONES DE TREKKING: UN GRAN ALIADO EN CAMINATAS
El escenario ideal dentro de una caminata es poder contar con el mejor equipamiento posible y las mejores condiciones, tanto físicas como climáticas. Sin embargo, dentro del primer grupo, existe un elemento que dependiendo de nuestras necesidades y requerimientos puede convertirse en nuestro mejor amigo a la hora de alcanzar nuestros objetivos.
Los bastones de trekking, en su amplia variedad, forman parte fundamental del equipo necesario en actividades al aire libre como el Trekking, el Senderismo, el Trail Running o incluso en nuestro desplazamiento a través de la nieve. Es por esto, que para los amantes de este tipo de deportes, recomendamos aprender mucho más acerca de ellos.
A lo largo de la historia, el bastón ha estado presente en la evolución de la vida del hombre y sus diferentes formas de percibirla. Fue un compañero de caza y recolección en los primeros tiempos, acompañando viajes a lo largo de las tierras. Mientras que en la época de romanos, griegos y egipcios su función cambió para convertirse en un símbolo de poder.
Luego del siglo XVI, por ejemplo, este artículo se transformó en un signo de distinción y moda en las clases privilegiadas. En tanto que, a los campesinos los acompaña en su vida de pastoreo.
Hoy en día, se ha convertido en un accesorio común dentro del Senderismo por sus cualidades que brindan apoyo, estabilidad y hasta en algunos casos, ayuda de primeros auxilios.
DISEÑO DE BASTONES
Gracias a los avances tecnológicos se ha podido implementar una serie de diseños adaptables y flexibles a las necesidades específicas de sus usuarios. La base de los modelos disponibles en el mercado suelen estar fabricada con aluminio ligero o fibra de carbono, y se compone, principalmente, por una empuñadura y una punta, además de rosetas que se utilizan de manera común en situaciones donde abunde la nieve o el barro. Estos componentes varían en forma, materialidad y tamaños de acuerdo a los requerimientos que tenga su usuario.
TIPOS DE BASTONES
Dentro de las alternativas que tenemos para elegir existen dos categorías. La primera alberga a los bastones de tipo fijo, lo cual significa que no pueden ser alterados en tamaño ni forma. Mientras que, por otro lado, existen los bastones ajustables. Estos se dividen en dos grupos:
- BASTONES PLEGABLES: El diseño de esta clase se basa en un conjunto de piezas (de 3 a 4) unidas por un cable o una cuerda interna. Sirven para ser compactados y más fáciles de transportar en casos donde se requiera alcanzar mayor velocidad o destreza.
- BASTONES TELESCÓPICOS: Dentro de esta categoría, los bastones poseen mecanismos de ajuste en su altura, adaptándose así tanto a la contextura de la persona, como también de la ruta.
BENEFICIOS DEL USO DE BASTONES EN TREKKING
Los usos que se le pueden dar a los bastones dentro del mundo del Senderismo y el Trekking son variados. En esta sección detallaremos algunos de los más importantes y el por qué te recomendamos a ti volverlos parte de tu equipo de caminata.
- ESTABILIDAD Y EQUILIBRIO: Una de las principales utilidades que nos aportan los bastones consiste en el apoyo que nos brindan para alcanzar un estado de estabilidad y equilibrio óptimo a la hora de caminar. Muchas veces el terreno puede jugar en nuestra contra, con senderos llenos de piedras o tierra suelta y es ahí donde contar con un par de estos artículos puede entregarnos más ventaja.
- DISTRIBUCIÓN DE CARGA: Al caminar acompañados de los bastones, el peso, tanto de tu cuerpo como de la mochila que lleves contigo (si ese es el caso), se distribuirá de manera más equitativa. De forma que evitará la fatiga rápida y excesiva de tu tren inferior.
- CONCENTRACIÓN Y RITMO: Hacer uso de estos elementos mejora la concentración que otorgamos a la actividad, y de esa manera, también al ritmo que llevemos. Estos factores benefician nuestra resistencia a largo plazo. Encontrarás técnicas que pueden ayudar en este proceso más abajo.
- CIRCULACIÓN Y MUSCULATURA: Al realizar movimientos constantes de tus brazos en una posición de altura en relación a tu cuerpo, los músculos participan activamente y promueven una mejor circulación de la sangre a lo largo del viaje.
- SONDA: Al avanzar en tu ruta, los bastones te pueden ayudar a sondear el camino, identificando dónde pisar, de qué manera y la misma velocidad en la que lo debes hacer.
- PRIMEROS AUXILIOS: En general, a este par de artículos se le puede dar cualquier uso que sea beneficioso para la caminata. Han existido situaciones en las que han servido para estabilizar partes del cuerpo en accidentes o para armar camillas artesanales en casos más graves.
TÉCNICAS Y CONSEJOS
- Lo más relevante a la hora de hacer uso de estos artículos es la posición. Usualmente se sugiere que los brazos queden formando un ángulo de 90° en el codo, con el antebrazo paralelo al suelo. Así el peso se distribuye de manera equitativa y se genera el equilibrio adecuado para enfrentar el terreno a caminar.
- Es importante que los bastones se adapten al tipo de pendiente que vamos a realizar. Por ejemplo, si ascenderemos por un sendero inclinado, se recomienda acortar la longitud de la vara. Mientras que, por otro lado, si vamos descendiendo un camino es mucho más cómodo alargar los bastones con la finalidad de apoyarnos en ellos y generar un impacto menor en nuestro tren inferior, además de controlar la velocidad en la que lo hacemos.
- Otro consejo importante es la forma en la que se recomienda caminar con los bastones. Lo ideal es que haya siempre al menos un bastón tocando el suelo y además, utilizarlos de forma intercalada. Esto quiere decir que cuando el bastón izquierdo esté por delante, nuestro pie izquierdo debe estar atrás y el derecho por delante. Con este método nos aseguraremos de plantear un ritmo seguro y prolongado a lo largo de nuestra travesía.
